Введение Индивидуальные умения развиваются путём повторений
.
Выбери одну конкретную технику(например, ведение мяча внутренней стороной стопы или внешней) и работай исключительно над ней минимум 30 минут. Очень важно делать это ритмично и с как можно меньшим количеством остановок. После отработки ты должен заметить улучшение координации и уверенность во владении этим умением. Несколько приёмов для рассмотрения:
1. Тренировка со стенкой (отлично для отработки ударов и контроля) Когда тренируешься со стенкой, не надо просто пинать мяч бесцельно. Убедись, что ты используешь только одну конкретную, заранее определённую технику. Например, бей по мячу, словно отдаёшь пас и принимай его только внутренней стороной стопы.
2. Использование нескольких мячей (идеально для отработки кручёных ударов по воротам) Расположи несколько мячей в линию и отрабатывай конкретную технику удара. Как по воротам, так и имитируя угловой.
3. Тренировка с товарищем (развивает умения один-на-один) Играй с товарищем в игры один-на-один с маленькими воротами. Это научит тебя многим тонкостям и улучшит твою эффективность в индивидуальных противоборствах.
4. Индивидуальный дриблинг (постановка техники) Я настоятельно рекомендую изучать дриблинг на прямой линии(и снова удостоверься, что используешь одну конкретную технику). Есть также много упражнений для так называемого «зигзагинга»(zigzaging) между конусами, так что экспериментируй в своё удовольствие.
5. Чеканка (помогает с контролем и улучшает приём мяча) Продолжительная чеканка не очень эффективна и может быть весьма утомительной. Попробуй отрабатывать больше приближенных к игре ситуаций, переходя от чеканки к другим приёмам вроде дриблинга или ударов. Например, начни чеканить и перебрось мяч через голову. Развернись и попытайся принять его, прижав к земле.
Заключение Посвящай всю тренировочную сессию одному конкретному умению/технике. На следующей тренировке сфокусируйся на другом умении.
 |
| www.goooolmagazin.ru |
Выбери одну конкретную технику(например, ведение мяча внутренней стороной стопы или внешней) и работай исключительно над ней минимум 30 минут. Очень важно делать это ритмично и с как можно меньшим количеством остановок. После отработки ты должен заметить улучшение координации и уверенность во владении этим умением. Несколько приёмов для рассмотрения:
1. Тренировка со стенкой (отлично для отработки ударов и контроля) Когда тренируешься со стенкой, не надо просто пинать мяч бесцельно. Убедись, что ты используешь только одну конкретную, заранее определённую технику. Например, бей по мячу, словно отдаёшь пас и принимай его только внутренней стороной стопы.
2. Использование нескольких мячей (идеально для отработки кручёных ударов по воротам) Расположи несколько мячей в линию и отрабатывай конкретную технику удара. Как по воротам, так и имитируя угловой.
3. Тренировка с товарищем (развивает умения один-на-один) Играй с товарищем в игры один-на-один с маленькими воротами. Это научит тебя многим тонкостям и улучшит твою эффективность в индивидуальных противоборствах.
4. Индивидуальный дриблинг (постановка техники) Я настоятельно рекомендую изучать дриблинг на прямой линии(и снова удостоверься, что используешь одну конкретную технику). Есть также много упражнений для так называемого «зигзагинга»(zigzaging) между конусами, так что экспериментируй в своё удовольствие.
5. Чеканка (помогает с контролем и улучшает приём мяча) Продолжительная чеканка не очень эффективна и может быть весьма утомительной. Попробуй отрабатывать больше приближенных к игре ситуаций, переходя от чеканки к другим приёмам вроде дриблинга или ударов. Например, начни чеканить и перебрось мяч через голову. Развернись и попытайся принять его, прижав к земле.
Заключение Посвящай всю тренировочную сессию одному конкретному умению/технике. На следующей тренировке сфокусируйся на другом умении.
Комментариев нет:
Отправить комментарий